torek, 25. junij 2024
PRIJAVI SE
E-naslov
Geslo
zapomni si me [shrani piškotek]
REGISTRACIJA PRIJAVA
Pozabljeno geslo 

Planinske koče – rezervacije
 Prijava na E-novice  English language
POIŠČI

NOVICE  

četrtek, 26. oktober 2023, ob 6.30 uri, ogledov: 694

Uživajte v aktivnem življenjskem slogu, preženite utrujenost in se napolnite z neustavljivo energijo

Reklamno sporočilo | 
REKLAMNO SPOROČILO
Objavil(a): Matej Ogorevc
Včasih ni treba veliko, da se zavemo, zakaj smo utrujeni. Hitre spremembe v vsakdanjem življenju, obveznosti, pritiski in zahteve po dosežkih sodobnega človeka lahko zelo obremenjujejo. Za sodoben način življenja je značilno veliko število stresnih situacij, ki trajajo dlje, se ponavljajo, so zelo močne, zgoščene, včasih skoraj neprekinjene oz. jih posamezniki tako doživljamo. Stresni odziv je pri delu lahko koristen in pripomore k uspešnemu soočanju z dnevnimi obveznostmi, da ostajamo osredotočeni na naloge, damo več od sebe in ohranjamo motivacijo za učenje. Lahko pa vodi v utrujenost in izčrpanost. Kako pa si pomagamo pri obnavljanju ustrezne ravni energije in premagovanju utrujenosti?

Fizična in duševna utrujenost

Fizična utrujenost je posledica utrujenosti mišic, ki jo povzroča intenzivna telesna dejavnost. Duševna utrujenost je posledica daljših obdobij kognitivne dejavnosti, ki poslabša kognitivne sposobnosti in se lahko kaže kot zaspanost, letargija ali utrujenost usmerjene pozornosti. Duševna utrujenost lahko poslabša telesno zmogljivost. Posledično se ne gibamo dovolj, premalo spimo in pogosto kar spotoma pojémo hitro pripravljen obrok.

Kako prepoznati znake utrujenosti in izčrpanosti?

  • Zbudimo se neprespani, težko vstanemo.
  • Težje se skoncentriramo.
  • Pri delu smo manj motivirani in produktivni, komaj čakamo, da gremo domov.
  • Neprestano si želimo počitka, vendar se ne moremo odpočiti.
  • Bolj smo razdražljivi.

2023_Magnezij_Krka

Kakšna je vloga magnezija in vitamina B2 pri utrujenosti in izčrpanosti?

Organizmi nenehno sprejemamo, pretvarjamo, izkoriščamo, shranjujemo in oddajamo energijo. Energijo, ki se pretvarja v naših celicah, potrebujemo za življenjske procese in za ohranjanje življenja. Snovi in energija se v organizmih pretvarja v procesih, imenovanih presnova ali metabolizem. Magnezij in vitamin B2 se dopolnjujeta in omogočata normalno delovanje presnovnih (metaboličnih) poti. Poleg tega prispevata k normalnemu delovanju živčevja, magnezij pa je potreben tudi za normalno delovanje mišic.

Telo magnezija in vitamina B2 ne more tvoriti samo, zato moramo z zadostnim vnosom poskrbeti, da ju telesu ne primanjkuje. Zaradi psihičnih obremenitev in stresa se potrebe po obeh lahko povečajo. K njunemu pomanjkanju lahko prispevajo tudi neuravnotežena prehrana, različne diete in neustrezna, predelana hrana.

V boju proti utrujenosti in izčrpanosti vsak dan namenimo 30 minut dejavnostim, ki nas sproščajo in veselijo (npr. branju, sprehodom in rekreaciji v naravi, športu, ogledu gledališke predstave ali nogometne tekme, pogovoru s prijateljico ali prijateljem). Poskrbimo za dovolj počitka in spanja ter se čim več smejmo, saj smeh sprošča in krepi odpornost. Poleg tega ne pozabimo na zdravo in uravnoteženo prehrano ter na zadosten vnos vitaminov in mineralov, ki skrbijo za optimalno delovanje telesa. Ob povečanih obremenitvah poskrbimo tudi za zadosten vnos magnezija.

Za lažje premagovanje vseh izzivov vzemite magnezij Krka in bodite neustavljivi

Magnezij Krka je odlično prehransko dopolnilo za vse, ki se vsak dan srečujete s stresom in ste telesno aktivni. Zadostuje že 1 vrečka Magnezija Krka na dan. Na voljo je v dveh jakostih: 300 mg magnezija in 2 mg vitamina B2 ter 400 mg magnezija in 2 mg vitamina B2. Napitek je prijetnega okusa ter ne vsebuje konzervansov, umetnih barvil, arom in sladil. Magnezij Krka je visokokakovosten izdelek, proizveden v skladu s Krkinimi najvišjimi standardi.


Komentarji

Prikaži vse komentarje (0)
© PLANINSKA ZVEZA SLOVENIJE, 2024
SOCIALNA OMREŽJA
Če ti je vsebina všeč, jo objavi na Twitterju in/ali FaceBook-u.

Iskanje med novicami


Išči med

Izprazni Iskanje
 
Prikaži vse zapise
ZADNJE NOVICE
 
Planinska zveza Slovenije
Ob železnici 30a, p. p. 214
SI-1001 Ljubljana

+ 386 (0)1 43 45 680
info@pzs.si
Aktualno
Novice
Dogodki, aktivnosti
Zadnje v forumu
Zadnji komentarji
Članarina
Spletna včlanitev
Prednosti članstva
Vrste članstva in cenik
Prijava nezgode
Planinstvo
Planinske koče
Planinske poti
Komisije in odbori
Planinska društva
Planinska kultura
Planinski vestnik
Slovenski planinski muzej
Planinska založba
Življenje pod Triglavom
Podpiram planinstvo
Dohodnina
SMS donacije
Sklad Okrešelj
Naši partnerji
O PZS
Osebna izkaznica
Kontakti / kje smo
Vodstvo
Strokovna služba
Prijava | Registracija | Piškotki (cookies) Splošni pogoji delovanja O avtorjih