FORUM PZS (zapisi iz stare spletne strani)

mat: četrtek, 7. oktober 2004, ob 20.09 uri; ogledov: 0

Kakih 5 do 6 let nazaj so me pri sestopanju začele čedalje bolje boleti blazinice na stopalih. Bolečina je pekoča in prišlo je celo do tega, da se moram praktično vsakih 100m ustaviti, sleči čevlje in nogo "ohladiti". Zamenjal sem že celo vrsto čevljev, ne pomagajo niti taki, ki imajo ustrezno hlajenje. Prav tako sem menjal že veliko vložkov od prepustnih do mehkih in trdih, vendar težave ne morem in nemorem odpraviti. Glede na to, da sem v srednjih letih, me zanima ali ni morda to t.i. "sušenje" podplatov kjer se zmanja debelina povhrnjice in ni več ustreznega hlajenja kože? Vsak nasvet bi mi prav prišel, zato se zahvaljujem že vnaprej! lp m.

mat: četrtek, 7. oktober 2004, ob 20.09 uri

Kakih 5 do 6 let nazaj so me pri sestopanju začele čedalje bolje boleti blazinice na stopalih. Bolečina je pekoča in prišlo je celo do tega, da se moram praktično vsakih 100m ustaviti, sleči čevlje in nogo "ohladiti". Zamenjal sem že celo vrsto čevljev, ne pomagajo niti taki, ki imajo ustrezno hlajenje. Prav tako sem menjal že veliko vložkov od prepustnih do mehkih in trdih, vendar težave ne morem in nemorem odpraviti. Glede na to, da sem v srednjih letih, me zanima ali ni morda to t.i. "sušenje" podplatov kjer se zmanja debelina povhrnjice in ni več ustreznega hlajenja kože? Vsak nasvet bi mi prav prišel, zato se zahvaljujem že vnaprej! lp m.

primoza: sobota, 9. oktober 2004, ob 9.12 uri

Mojo ženo so bolj na zečetku kariere boleli podplati, po določenem času je nehalo samo od sebe.

Zemljan: ponedeljek, 11. oktober 2004, ob 20.21 uri

Kakih 5 do 6 let nazaj so me pri sestopanju začele čedalje bolje boleti blazinice na stopalih. Bolečina je pekoča in prišlo je celo do tega, ...
Predpostavljam, da si poskusil s kaksnimi mazili. Spominjam se darilnih vrečk iz maratonov v tujini. Namreč prav v ta namen smo dobivali tudi neka mazila za probleme bolečih podplatov. Lahko pogledam za nazive in proizvajalce. Sicer pa ti drugače ne bi mogel svetovati kot način kako sem jaz problem rešil. Imel sem ta problem ( in nemara ga še bom imel ) na zelo dolgih turah ( ne glede ali so tekaške s tekaško obutvijo ali pohodniške s planinskimi ali gorsko-kolesarske s trdnejšim podplatom ). To pa je najprej izbira manjših tur z obutvijo ki jo poznaš. Potem redna masaža stopal ( najboljše s pritiskom vode ) po napornih turah. Ture počasi intenzivirati. Nikoli na naporne ture z novo obutvijo. Torej velja stopala in noge dobro utrditi na mehki gozdni podlagi preden se gre v skale ali na kakšno enolično turo z veliko kilometražo. To so sicer tudi recepti za izogibanje težav z žulji, modrimi nohti... Veliko pomaga tudi če je tura pestra v strukturi terena. Dolgi grebeni znajo biti naporni sploh če jih premagujemo s težko obutvijo, ki je bila potrebna za vzpon na greben. Vsekakor pa velja poskusiti po metodi malih korakov počasi utrditi podplate. Ampak glede na 6 letno prakso v pohodništvu in planinarjenju sklepam, da vaši podplati niso kar tako neutrjeni?

mat: ponedeljek, 11. oktober 2004, ob 22.40 uri

Hvala za nasvet z mazili! Za kakšen naslov bi ti bil zelo hvaležen! Na začetku pohodništva sem imel tudi 12 urne ture po Kamniških alpah, pa je bilo vse OK. Sedaj pa me začne boleti oz. peče že, če sestopam iz Šmarne gore. Pa vse v zelo dobrih in nošenih čevljih. Novi niso nič boljši, enako je v supergah. Sploh mi ni jasno kaj bi to lahko bilo, razen teorije o "sušenju" podplatov. Ampak zakaj peče? Ne rečem, da bi me bolelo, kot stokajo starejši...

Anonymous: sreda, 13. oktober 2004, ob 8.38 uri

Hvala za nasvet z mazili! Za kakšen naslov bi ti bil zelo hvaležen! Na začetku pohodništva sem imel tudi 12 urne ture po Kamniških alpah, pa je bilo vse OK. Sedaj pa me začne boleti oz. peče že, če sestopam iz Šmarne gore. Pa vse v zelo dobrih in nošenih čevljih. Novi niso nič boljši, enako je v supergah. Sploh mi ni jasno kaj bi to lahko bilo, razen teorije o "sušenju" podplatov. Ampak zakaj peče? Ne rečem, da bi me bolelo, kot stokajo starejši...
Ja sem nasel se eden gel med svojo navlako. Produkt se imenuje Gewohle. Imas ga v obliki GEL-a ali mazila. Dobi pa se tudi v lekarni ali v salonih kjer se ukvarjajo z nego nohtov in nog. Sicer je cel splet produktov iz tega podrocja in vsi so namenjeni za probleme s spodnjimi deli nog. Se enkrat pa bi ti priporocal utrjevanje po korakih. Recimo gres na intenzivno poldnevno turo potem po turi pa si nekako zmasiras stopala najboljse z intenzivnim snopom drobnih taknkih curkov tople vode da omehcas in zbudis tanka misicna tkiva ter podkozna tkiva. To delas kot del nekega treninga ( ne bom rekel terapije ) 2 do 3krat na teden. Teren izberi taksen da bodo te hoje ali rahel sproscen tek s polnim podplatom , obutev pa naj bo srednje težka ( nekaj med težkim planinskim čevljem ter supergami recimo kakšen srednje težak trekking čevelj lahko tudi nizek do gležnjev ). Mazila oz. gele pa uporabljaš za dnevno daljše gibanje oz. po masaži.

Filip: sreda, 13. oktober 2004, ob 9.41 uri

Kaj pa nogavice, kakšne uporabljaš? Najprej je treba obuti tanke in gladke, čeznje pa debelejše.

uživačica: sreda, 13. oktober 2004, ob 15.58 uri

Kaj pa nogavice, kakšne uporabljaš? Najprej je treba obuti tanke in gladke, čeznje pa debelejše.
Kako pa je s temi nogavicami iz novejših materialov, za katere piše, da vrhnja plast omogoča hitro sušenje v primeru potenja nog? A v tem primeru je tudi potrebno imeti spodaj ene tanjše gladke nogavice ali se take nogavice nosi same?

Kobansko: sreda, 13. oktober 2004, ob 16.16 uri

Kaj pa nogavice, kakšne uporabljaš? Najprej je treba obuti tanke in gladke, čeznje pa debelejše.
Ja to je dobro vprasanje. Jaz sem to vprasanje kar zanemaril morda zaradi tistih 6 let izkusenj, ki so bila omenjana. Edino to s spodnjimi tankimi nogavicami mi ne gre v račun. Èeprav sem že velikokrat slišal za ta recept. Namreč ko se ustvari znoj pod debelimi nogavicami se spodnje tanke nogavice posteno razmocijo. In ce noge niso utrjene so deli stopal odprti za drgnjenje in ustvarjanje rdečin, ki se lahko razvijejo še prej v žulje.

xmovc: sreda, 13. oktober 2004, ob 16.50 uri

Sam že kar nekaj let uporabljam samo ene pohodne nogavice (ponavadi so izdelane iz umetnega materiala in na izpostavljenih mestih ojačane). Še posebej je potrebno paziti pri nakupu čevljev, ki se morajo precej tesno prilegati nogi, saj drugače noga hitro dobi "luft" , kar pa povzroči žulje. Lahko rečem, da sem bil z dvojnimi nogavicami večkrat ožuljen kot sedaj.

Filip: četrtek, 14. oktober 2004, ob 9.27 uri

Teorija govori o dvojnih nogavicah in v moji praksi se obnese. Štos je namreč v tem, da se noga v čevlju giblje in če drgne ob relativno grobe nogavice, nastane žulj. Èe imamo pa obute najprej tanke nogavice, se drgnejo med seboj te tanke in tiste debelejše, nogo pa ščitijo pred žulji ravno spodnje tanke nogavice, ki ne drsijo glede na nogo. Morda bi to lahko primerjali z nošnjo grobega jeansa neposredno na kožo, brez spodnjega perila Seveda pa mora ugotoviti vsak zase, odvisno je seveda od kvalitete nogavic, lastnosti čevljev in njih prileganja nogi in podobno. Zase vem, da z enimi čevlji lahko naredim tudi večdnevne ture brez žuljev, pri drugih, težjih čevljih pa ni čisto tako.

mat: petek, 15. oktober 2004, ob 0.30 uri

Hojla! Kar se nogavic tiče boste malo presenečeni, ker sem preizkusil že praktično vse variante z dvema nogavicama in eno samo. Èevelj je idealen za mojo nogo, prijemlje jo povsod, ob eni nogavici ne drsi, je mehak za hojo in robusten obenem in propusten za vlago navzven. Včasih sem imel res Ratitovec čevelj z enojno steno in notri sem moral imeti dvoje nogavic. Sedaj pa mi tega ni več potrebno ravno zaradi dobrega oprijema. Hm, tvoja teorija gost je zame nova tako, da jo moram preizkusiti. Si mi pa dal idejo, da se bom za gele oglasil v lekarnah. Èe ti odkrito povem, sploh nevem kaj me peče! Je to povrhnjica, živci pod povrhnjico ali kaj...? Res je, da se mi stopala nenavadno segrejejo in preneha bolečina, ko dam nogo ven in jo ohladim. Boli namreč dokler je toplo oz. vroče. Ampak vroča stopala sem imel vedno, tudi potna. Težave so se pojavile šele zadnje čase in nimam pojma kje tiči razlog. Teorija o sušenju podplata pa se mi vedno sesuje, ko vidim vesele "starčke" v hribih...